Keďže prespíme približne tretinu života, nemali by sme podceňovať vybavenie spálne ani jej estetickú či funkčnú stránku. Nič človeka nedobije energiou tak ako kvalitný spánok. Aby sme dobre zaspávali a spali, ovplyvňuje to hneď niekoľko faktorov.
Spálňa – zóna pokoja
Už pri samotnom projektovaní by sa malo počítať s tým, že spálňa má byť umiestnená v pokojnej časti domu. Človek potrebuje k spánku ticho a rušivé zvuky – napríklad od detí alebo z iných miestností – môžu výrazne narúšať spánok. A málokto dokáže po prerušení opäť rýchlo zaspať. Okná spálne by mali smerovať na pokojnejšiu stranu a v miestnosti je vhodné eliminovať všetky rušivé zvuky – dokonca aj hlasno tikanie budíka.
Nech je tma
Je známe, že organizmus by mal odpočívať v úplnej tme, pretože pri svetle zostávame akoby stále v pohotovosti. Negatívne pôsobí aj pouličné osvetlenie, svetlá z reklám či mesačný svit prenikajúci do spálne. Preto je vhodné zabezpečiť kvalitné zatemnenie pomocou roliet a závesov.
Správne orientovaná spálňa
Určite to poznáte – keď vás ráno prebúdzajú slnečné lúče, vstáva sa omnoho ľahšie než do šedivého šera. Prirodzené svetlo je skrátka zdrojom energie.
Výber správnej postele a kvalitného matraca
Posteľ a matrac sú pre zdravý spánok úplne kľúčové. Ráno by ste sa mali prebúdzať oddýchnutí, nie dolámaní. Posteľ aj matrac by mali zodpovedať nielen vášmu vkusu, ale predovšetkým vašim telesným proporciám.
Doplnky robia spálňu spálňou
Práve doplnky často dodávajú domovu jeho osobitosť a platí to pre každú miestnosť. Na doplnkoch je viditeľný náš vkus aj kus našej osobnosti. Chceme sa obklopovať tým, čo v nás vyvoláva príjemné pocity.
Farby do spálne
Psychológiu farieb sa neodporúča podceňovať, pretože ich vplyv je preukázaný. Vo všeobecnosti platí, že do spálne patria skôr tlmené a upokojujúce odtiene. Ak však máte radi výrazné farby, môžete ich zakomponovať aspoň do doplnkov – napríklad posteľnej bielizne, vankúšov alebo lampičiek.